[...] jestem osobą która się nakręca a są to po prostu objawy, pamiętam kiedyś na krótkim teściu to byłem wulkan energii, libido super i japa się cieszyła non stop. Badania dzień przed cyklem: Estradiol 91,92 pmol/l norma 94,8-223 Progesteron 0,98 nmol/l norma 0,7-4,3 Prolaktyna 298 mU/l norma 86-324 Testosteron 11,58 nmol/l norma 9,9-27,8 Test wolny [...]
[...] pewien problem. Jako stary wyjadacz pamietam, ze odradza sie brania kreatyny z jakimkolwiek pozywieniem. Moje pytanie tyczy sie tego, ze w mojej diecie jest czas na posilek przedtreningowy gdzies ok. 1:20h przed silownia. W dni treningowe biore 45 min przed bcaa, a kreatyne i ko kiedy mam brac zeby byly jak najlepszy efekty. Bede baaardzo [...]
[...] + siłownia 3x w tygodniu + prace budowlane (budowa piętra)- ostatnie nie codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu po 1.5h; skakanka przed snem do 30minut + bieżnia lub trucht w terenia :)-ostatnie nie regularnie Odżywianie: raczej zdrowe- zawsze patrze na skład itp. nie jadam fastfoodów, raz na "ruski [...]
Otrzymałem nieczytelne w większości wezwanie na policje w jako swiadek i to na 4 dni przed terminem stawienia sie na policji i to w innym mieście(sprawa rodzinna w sprawie rozwodu córki)Czy jest to prawidłowy tryb dostarczenia przed terminem i czy mogę zarządac przesłuchania mnie w moim mieście.Dodam iz wszelki kontakt z corka zerwany został 19 [...]
[...] może to być "młoda" emerytka. Ponieważ mam 58 lat, dzieci wyfrunęły z gniazda - a zajmowanie się mężem, psem i kotem to dla mnie stanowczo za mało. Mam wykształcenie średnie ekonomiczne, przed emeryturą pracowałam na własny rachunek. Wolny czas spędzam przed komputerem ( albo na spacerach z psem ). Dodatkowe wynagrodzenie też by się przydało.
[...] pytanie wygląda tak. Planuję tą kreatynę jeść na obozie siatkarskim, gdzie plan dnia wygląda mniej wiecej tak: 9:00 śniadanie, 11:00 I trening, 14:00 obiad, 16:00 drugi trening, 19:00 kolacja. Jak rozplanować stosowanie? Zgodnie z zaleceniami producenta, brałbym 30 min przed śniadaniem, i teraz zastanawiam się przed i po którym treningu brać.
Mam 14 lat, po nieudanym poprzednim dzienniku postanowiłem założyć nowy. Tym razem będę regularnie opisywał moje treningi. Dysponuje profesjonalną siłownią ale również mam siłownię w domu. TRENING PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 4 Rozpiętki [...]
Mam kilka pytań co do diety na masę: 1). Dlaczego chleb pszenny jest taki zły w tej diecie ? 2). Dlaczego płatki kukurydziane odpadają podczas takiej diety? 3).Czy makaron bezglutenowy to dobre źródło węglowodanów przed i po treningu? 4). Czy biały ryż może być źródłem węglowodanów przed i po treningu?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas 90,5 - biceps 33.5 - uda 51.5 przedramię 28 - wzrost 180cm. Co do BF to ciężko mi oszacować, nie wierzę w testy internetowe, myślę że nie długo udam się po prostu na badanie, ale strzelam że między 20 a [...]
Jest sprawa.... Kupiłem sobie własnie ostrowia + shock + storm. Mam kłopot z dawkowaniem. chce brac: ostrowia 3x dziennie shock 30 min przed treningiem storm rano naczczo i po treningu Należy zauważyć że ostrowia też bierze sie rano naczczo. Czy moge brac storma i ostrowia rano przed śniadaniem tj. w niewielkim odstepie oba zażyć?????????? [...]
witam prosil bym o spr czy wszystko dobrze rozpisane smash-przed tren mono- 5 gram rano (i w dt i dnt) bcaa w plynie- przed i po treningu silowni/MT monster mass-wedlog brakow w diecie(na wszelki wypadek) izotoniki-w trakcie/po treningu i mam dostalem gratis 90 caps HMBolon moze je jakos wykorzystac ?jezeli tak to jak? Zmieniony przez - DamianCsz [...]
Witam! Panowie, jak posiłek typowo ww z małą ilością białka mam 1 godzinę przed treningiem, 30 minut później biorę WPC. Ostatnio zakupiłem White Flooda, którego też należy brać ok 30 mint przed treningiem. Czy mogę go wypić z 15 minut po białku czy nie zabardzo, bo chyba czytałem gdzieś żeby nie używać NO Boosterów razem z białkiem.
Siemka mam 18 lat 189 cm wzrostu 75 kg wagi i jestem ektomorfikiem chcę się dowiedzieć czy w moim przypadku mogę stosować odżywki a jeśli tak to o jakich porach dnia i czy przed treningiem czy przed czy po posiłku te odżywki: Monster MASS,Creatyna mega caps 1250 (monohydrant),Anabolic Amino 5500 mega caps(aminokwasy), CHELA-MIN(witaminy) Zmieniony [...]
Witam. Mam mono i xpanda. Czytalem ze nalezy brac tak: DT 5g mono na czczo przed treningiem xp DNT 5g mono na czczo po poludniu xp do tego zawsze po treningu pije Weider Mega Mass 4000 Gainer Czy te dawnowanie mozna nico zwieszyc dla lepszych efektow, np: 5g mono na czczo xp przed treningiem xp + mono + gainer po treningu Mam jeszcze carbo ale nie [...]
Witam! Mam do dyspozycja kreatyne mono, aakg, zma oraz bcaa. Chciałbym, zebyście mi powiedzieli czy moge to wszystko łączyć i kiedy co mam brać. Kreatyne chciałem brać 5g przez caly rok, na czczo przed sniadniem, lub przed treningiem, ale co z resztą? Proszę o pomoc, pozdrawiam! :)
Witam. Przeczytałam już chwile temu wskozówki odżywiania i inne artykuły i sie do nich stosowałam i ćwiczyłam no i schudłam. Jednak po pierwsze przed okresem niestety jest coś takiego ze się "nie da" albo inaczej ja nie potrafie plus chciałabym wazyc 55kg bo waga waga ale ja w lustrze sie widze. Przeczytałam o diecie kapuscianej. Jakos nie wierze [...]
Rano 4,4g BCAA, 1,5g tauryny i Białko serwatkowe Przed treningiem 8,8g BCAA Po treningu Carbo, 2,4g Glucetylu, 2,8g l-glutaminy, 1,5g tauryny no i po 20 minutach Białko System Protein 80 Przed snem 5,6g l-glutaminy i 4,4g BCAA oraz chudy twaróg
W dni treningowe : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki HMB Bezpośrednio po treningu 4 kapsułek Kreatyny 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB W dni nie treningowe : Rano po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny 2 kapsułki HMB W ciągu dnia 2 kapsułki HMB Przed snem 2 kapsułki HMB
mam: storma,shocka, mutant massa i animal paka.mysle jesc to w ten sposob: DT storm 1 porcja 30 min przed sniadaniem,pak do sniadania 130 gr mutanta do posilku przedtreningowego, pól godziny puzniej czyli jakies pół godziny przed treningiem shocka i 2 porcje packa po treningu 2 porcje storma i 130g mutanta DNT wszystko o podobnych porach w takich [...]
bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !
